Um quadro muito comum em mulheres no climatério e menopausa é a dificuldade de focar e concentrar em uma atividade, além dos lapsos de memória que muitas relatam.
Pensando nisso, trouxemos alguns suplementos que consideramos excelentes para a cognição. Veja abaixo:
VITAMINA B12
Sua falta pode levar a perda de memória, confusão mental e fala com repetição de palavras. A vit. B12 está presente nas carnes, mas mesmo carnívoros podem ter deficiência dela.
Faça um exame de sangue a avalie seus níveis de B12, se necessário, opte por suplementar na forma de Metilcobalamina.
BACOPA MONIERI
É um fitoterápico, ou seja, uma planta medicinal, excelente para potencializar a memória, aprendizagem e concentração. É rica em compostos anti-inflamatórios e antioxidantes.
É necessária a prescrição do extrato seco por um profissional habilitado em Fitoterapia para que você possa usar.
ÔMEGA DHA
O DHA é um tipo de gordura presente no ômega 3 (óleo de peixe) extremamente importante para o sistema nervoso central e essencial para a cognição.
Com a idade, é comum os níveis de DHA no cérebro reduzirem, por isso é importante aumentar o consumo de peixes e, se necessário, suplementar.
FOSFATIDILSERINA
É também um tipo de gordura que compõe a membrana dos neurônios, nossas células cerebrais. É através desta membrana que a informação passa de um neurônio para o outro, e, quanto mais saudável e intacta for esta membrana, mas rápido a informação passará, ou seja, melhor nossa cognição.
Normalmente mandamos manipular para nossas clientes, mas existem algumas marcas prontas no mercado.
IMPORTANTE
Lembre que o primeiro passo para ter uma boa cognição são seus hábitos de vida. De nada adianta tomar suplemento e ter uma alimentação péssima, dormir mal, ingerir bebida alcoólica com frequência e viver estressada!
O suplemento serve para suplementar, ou seja, servir de auxílio quando todo o resto não é suficiente!
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