A reposição hormonal não é a única forma de melhorar sintomas na menopausa. Além disso, a reposição hormonal não garante que você se verá livre dos sintomas, ela sozinha, sem outras mudanças no estilo de vida, não resolverá seu problema.
Através do nosso trabalho, conseguimos te ajudar a equilibrar seus hormônios e minimizar os sintomas da menopausa, mesmo sem a reposição hormonal. Veja algumas condutas que consideramos essenciais para essa fase:
Ingestão diária de alimentos ricos em fito-hormônios: isso vai ajudar em sintomas como calores, irritabilidade, ansiedade e insônia.
Redução do consumo calórico total da dieta: vai te ajudar a evitar o ganho de peso e o acúmulo de gordura abdominal.
Aumento no consumo de proteína da dieta: isso vai te ajudar a manter sua massa muscular e evitar a osteoporose.
Redução no consumo de gordura saturada: isso evitará que você tenha aumento de colesterol, o que é muito comum na menopausa.
Suplementação específica: através de plantas medicinais e nutrientes específicos, conseguimos minimizar vários sintomas decorrentes do climatério.
Prática regular de atividades físicas: isso irá melhorar sua capacidade cardiovascular, evitará a perda de massa muscular e ajudará na produção de hormônios que minimizam ansiedade e irritabilidade, além de auxiliar a manutenção do peso ou no emagrecimento.
Não deixe de buscar ajuda, a reposição hormonal não é a única forma e sozinha não resolve os sintomas de menopausa. Entre em contato com a gente pelo whatsapp e saiba mais sobre o acompanhamento nutricional CLICANDO AQUI!
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