Percebeu que seu humor ficou oscilando depois que entrou no climatério ou na Menopausa? Tem horas que está bem e outras que a irritabilidade toma conta e não consegue controlar?
Saiba que você não é a única! Muitas mulheres quando entram no climatério, por causa da baixa do hormônio estrogênio, relatam mais irritabilidade. E claro que essa irritabilidade descontrolada acaba atrapalhando o relacionamento com o marido, com os filhos e com os colegas de trabalho.
Existem várias coisas que podemos fazer através da nutrição para minimizar esse quadro. Arraste para o lado e confira alguns nutrientes que são essenciais bem como alimentos fontes desses nutrientes. Garanta que eles estejam diariamente em sua rotina alimentar.
Veja abaixo os principais nutrientes envolvidos na mudança de humor e os alimentos fontes de cada um desses nutrientes:
FITOESTRÓGENOS: tofú, soja, edamame, inhame, linhaçã, feijões
TRIPTOFANO: banana, cacau, grão de bico, aveia, castanhas e sementes.
MAGNÉSIO: abacate, folhas verdes escuras, banana, castanhas e sementes, cacau, aveia.
VITAMINA B6: peixes, abacate, gergelim, castanhas e sementes, gérmen de trigo, ovos.
Existem alguns suplementos e fitoterápicos que também ajudam, então caso seja do seu interesse tratar os sintoma da menopausa de forma natural e além da alimentação, entre em contato com a gente para saber mais sobre as consultas CLICANDO AQUI!
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