Se você passou a ganhar peso depois que entrou na menopausa, sente que teve um aumento de gordura abdominal e está incomodada com isso, saiba que pequenas trocas no dia-a-dia já podem te ajudar!
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Você não precisa ser radical e deixar de comer tudo, mas precisa se adequar a esta nova fase. Um bom começo, é optando pelas versões menos calóricas de alguns alimentos. Um iogurte adoçado, por exemplo, chega a ter até 3x mais calorias do que o natural na versão desnatada.
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As bolachinhas salgadas então, nem se fala. Você come 2 ou 3, e já chega ao total de calorias de 10 bolachinhas de arroz ou de 2 fatias de pão.
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Não deixe de comer, mas aprenda a comer melhor! Esse [e o segredo para você emagrecer sem passar fome, mesmo estando na menopausa. Deixo abaixo algumas sugestões de trocas alimentares que podem te ajudar nesse processo de perda de peso.
Se você sente que precisa de ajuda nesta jornada, estamos prontas para te ajudar. Entre em contato pelo whatsapp e peça mais informações sobre o acompanhamento nutricional direcionado para mulheres na menopausa.
Um abraço, Gi e Manu
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