Se você sofre com os sintomas da TPM, da menopausa, tem um ciclo menstrual irregular, muita ansiedade e alteração de humor, leia até o final, pois a técnica natural e simples que iremos ensinar, vai te ajudar a resolver esses problemas!
O Ciclo das Sementes é um protocolo natural utilizado para a regulação dos hormônios femininos. Ele consiste no consumo de sementes específicas, em períodos específicos do mês, visando regular tanto o Estrogênio quanto a Progesterona. Como essa técnica regula os hormônios, ela pode ser aplicada tanto nos casos de excesso, quanto de falta hormonal.
O Ciclo das Sementes pode ser utilizado e trás muitos benefícios em diversas situações:
TPM (Tensão pré-menstrual),
Menopausa
Síndrome dos Ovários Policísticos
Ciclos menstruais irregulares
Infertilidade
Endometriose
E sintomas como cólicas, alterações de humor, ansiedade e acne.
Por que o Ciclo das sementes funciona?
As sementes utilizadas nessa técnica, contém nutrientes específicos para cada fase do ciclo menstrual.
A linhaça, por exemplo, possui uma substância chamada Fitoestrógeno, que age como se fosse o hormônio estrogênio em nossas células, regulando seu excesso ou sua falta. Já a semente de abóbora é rica em zinco, um nutriente essencial para a formação hormonal, e em magnésio, que ajuda na redução de sintomas como ansiedade, cólicas e dores de cabeça.
A semente de girassol, juntamente com o gergelim, ajuda na manutenção dos níveis de progesterona, hormônio da segunda fase do ciclo menstrual. Todos esses nutrientes trabalharão de forma a ajudar seu corpo na regulação hormonal de forma 100% natural.
Como fazer o ciclo das sementes?
Ao longo do seu ciclo menstrual, vamos consumir, de forma rodiziada, 4 sementes diferentes: linhaça, semente de abóbora, gergelim e semente de girassol.
Fase 1 do Ciclo Menstrual - Fase Folicular
A primeira fase do ciclo menstrual começa no primeiro dia da menstruação e vai até o 14 dia (se você tem um ciclo de 28 dias). Nesse período, o hormônio predominante é o Estrogênio. Porém, tanto seu excesso quanto sua falta, podem causar sintomas indesejados.
Para ajudar no equilíbrio hormonal desta fase, você deve consumir diariamente:
1 colher de sopa de sementes de linhaça
1 colher de sopa de semente de abóbora (pepita de abóbora)
A linhaça pode ser tanto a dourada quanto a marrom e é importante que você triture ela no liquidificador antes de consumir, só assim terá acesso aos nutrientes que queremos para essa fase do ciclo. Importante: evite comprar a farinha de linhaça já pronta pois, muitas vezes, ela acaba perdendo suas propriedades.
Você pode acrescentar essas sementes em sucos, vitaminas, panquecas ou até mesmo colocar por cima da salada ou misturar na comida.
Fase 2 do Ciclo Menstrual - Fase Lútea
A segunda fase do ciclo menstrual começa após a ovulação, o que normalmente acontece 14 dias antes da próxima menstruação. Por isso, se você tem um ciclo de 28 dias, a segunda fase iniciará no dia 15.
É nesse período que temos a atuação do hormônio Progesterona. É ela que mantém a camada do útero mais espessa para uma possível fecundação. Quando seu óvulo não é fecundado, essa camada cai, promovendo a menstruação.
A progesterona é essencial para reduzir o inchaço e atua como relaxante muscular, evitando as cólicas no período menstrual. Por isso, uma queda muito brusca e níveis muito baixos de progesterona nesta fase, podem levar ao aparecimento de cólicas e retenção de líquidos.
Por isso, para ajudar no controle natural da progesterona neste período, você deve consumir diariamente:
1 colher de sopa de gergelim
1 colher de sopa de semente de girassol
O gergelim pode ser branco ou preto e inclusive na forma de tahine (pasta de gergelim), caso você prefira. Assim como as sementes do ciclo anterior, você pode consumir na forma de sucos, vitaminas, panquecas ou até mesmo colocar por cima da salada ou misturar na comida.
Considerações importantes:
Evite consumir as sementes da Fase 1 na Fase 2 e ao contrário.
Caso sua menstruação esteja desregulada e você menstrue no meio do ciclo, continue consumindo as sementes da fase em que estava até completar os dias desta fase.
Se você não estiver menstruando por algum motivo (Menopausa, SOP, irregularidade), faça o ciclo das sementes baseando-se nas fases da Lua, sendo que a Fase 1 do ciclo iniciará no primeiro dia de lua nova; e a segunda fase do ciclo iniciará com a lua cheia.
É importante que você repita o ciclo das sementes por no mínimo 3 ciclos ou 3 meses para obter resultados.
Caso o seu ciclo seja mais curto ou mais longo, ajuste o dia de início de cada uma das fases, de acordo com o seu ciclo menstrual. Exemplo: se você tem um ciclo de 34 dias, a Fase 1 será no primeiro dia da menstruação e a Fase 2, 14 dias antes da próxima menstruação, ou seja, no 20º dia.
Ao longo de mais de 10 anos de atendimento clínico, já aplicamos essa técnica com diversas mulheres e vimos, na prática, o quanto ela pode ser efetiva na melhora dos sintomas.
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Com carinho,
Gi e Manu do @cozinhandoparaelas
