Aquele calor que aparece do nada tem te incomodado e te feito passar vergonha em alguns momentos? Não consegue dormir direito pois acorda encharcada de suor na madrugada?
Sabemos que os fogachos, também conhecidos como calorões da menopausa podem sim ser incômodos e atrapalhar a qualidade de vida das mulheres.
A ideia do post de hoje é te apresentar alguns alimentos que são fontes de fitoestrógenos, substâncias presentes em alguns alimentos que funcionam como se fossem o hormônio estrogênio (que está baixo na menopausa).
Ao consumir essa substância, alguns sintomas da menopausa podem ser minimizados, dentre eles, os fogachos. Ah, mas não adianta comer um pouquinho hoje e depois esquecer que eles existem hein! Você precisa ter fontes desses alimentos diariamente no seu dia-a-dia. Veja abaixo os alimentos que não podem faltar na sua dieta:
O espinafre, a beterraba e a melancia, apesar de não serem fontes de fitoestrógenos, possuem bastante óxido nítrico, uma substância que ajuda na circulação sanguínea, dissipando os calores e melhorando os sintomas.
Agora que você já tem uma saída para melhorar esses calores, é só colocar os ensinamentos em prática!
Com carinho, Gi e Manu
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