Você sabia que existem alimentos que, quando consumidos diariamente e em quantidades específicas, ajudam a regular os hormônios femininos?
Esses alimentos são ótimos para mulheres na menopausa, que acabam sofrendo com diversos sintomas por conta da baixa hormonal.
Veja a seguir 4 alimentos que consideramos essenciais para mulheres no climatério e/ou Menopausa!
LINHAÇA
Você pode usar na forma de farinha (prepare a farinha em casa triturando as sementes no processador ou liquidificador). A farinha você pode adicionar em receitas, como panquecas, crepioca, muffins e mingau, e as sementes você pode adicionar em sucos e vitaminas.
GERGELIM
Dê uma leve torrada na frigideira e armazene em um pote na geladeira. Você pode colocar por cima de saladas ou sopas, pode adicionar em omeletes, ovos mexidos e panquecas. Você também pode consumir na forma de farinha ou de Tahine (= pasta de gergelim).
INHAME
O inhame é uma raiz de sabor bem neutro, você pode utilizar para preparar receitas doces e salgadas, ele vai dar cremosidade a preparação. Você pode consumir na forma de purê, cozido, assado, em sopa ou mesmo batendo no liquidificador com frutas.
TOFÚ
Prefira opções orgânicas. Você pode cozinhar dentro do feijão, usar como base para patês, adicionar em sopas e ensopados, ou mesmo grelhar. Para dar mais sabor, você pode fazer uma marinada com limão, óleo de gergelim e shoyo sem glutamato.
Tente incluir pelo menos um deles diariamente em suas refeições ou se puder variar, melhor ainda.
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