Um dos problemas mais comuns na Menopausa é a Hipercolesterolemia, o famoso colesterol alto!
Em mulheres no climatério e/ou menopausa, isso pode acontecer pela baixa hormonal e também, pelo padrão alimentar rico em açúcar, farinhas e bebidas alcoólicas.
Existem alguns alimentos que são excelentes para ajudarem a baixar o colesterol, portanto, se você sofre com o colesterol alto, garanta o consumo diário deles:
AVEIA
Pode ser aveia em flocos ou Farelo de aveia. Por ser riquíssima em fibras solúveis e Insolúveis.
Elas meio que “abraçam” o colesterol e ajudam a eliminá-lo. O ideal é consumir crua, em cima de frutas ou junto a um iogurte natural
CHIA E LINHAÇA
Também são ricas em fibras e formam uma espécie de gel (mucilagem) que ajuda a eliminar o colesterol.
Você pode consumir dentro de alguma preparação, bater em uma vitamina, misturar com a fruta ou o iogurte
PEIXES
Eles são ricos em ômega 3, gordura boa que ajuda a aumentar o HDL (bom colesterol) protegendo mais a saúde do coração de quem tem colesterol elevado.
Atum, sardinha cavala e arenque são boas opções. Consuma no mínimo 3x por semana.
Esses são apenas 3 dos vários alimentos que podem ser incluídos para ajudarem a baixar o colesterol de mulheres no climatério ou menopausa. Lembre-se sempre de consultar um nutricionista para ajustes mais específicos em sua dieta.
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